鍛煉身體對保持心臟健康最為重要。研究顯示，每周跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風險降低18%并可使患中風的風險降低11%。步行上班是達到這一運動量的有效方法。

    專家指出，如果不運動，就會增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風險，結果會加快心臟衰老。經常性運動有助於減緩心腦動脈變窄，有助於身體燃燒多餘脂肪，降低血壓，提高高密度脂蛋白水平，維持正常血糖水平。