肌緊張性頭痛

    久坐不動太陽穴痛，頭部顯得沉重，還有沉重感、箍緊感，精力難於集中，疼痛起來甚至影響睡眠品質。

    補救措施：工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩以達到放松頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。

    電腦臉

    與人交流太少的后遺症。心理醫生解釋，由於長期打交道的是沒有生命，只隻會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。

    補救措施：多跟朋友聯絡，透過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

    乾眼症

    長時間盯著屏幕眼睛乾澀。看電腦時注意力過於集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在冷氣機環境下，眼球水分蒸發過快，冲洗眼內异物的能力隨之減弱，患上了乾眼症。

    補救措施：在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。

    滑鼠手

    肩肘負擔重，手指不聽使喚。食指在拖曳滑鼠時不靈活容易抽筋，手掌發麻。操作滑鼠時，手臂處於一個被抬高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上了醫學上的「腕管并發症」。

    補救措施：滑鼠放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦后出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，采取相應措施，不可一拖再拖。

    頸椎病

    玩電腦不雅坐姿壓迫脊椎。座位高於屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

    補救措施：一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。

    網蟲食療

    黃花菜：研究資料顯示，凡是面帶微笑、眼球靈活、目光炯炯有神的嬰兒，其體內的鐵貯存多數正常。這麼說，電腦一族大都缺鐵，因而變成了不苟言笑的「電腦臉」。人們都知道菠菜富含鐵，其實黃花菜中所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網蟲們的必吃食物也就不足為奇了。

    熱菊花茶－－護眼又保濕：每天喝三到四杯的菊花茶，對緩解眼睛疲勞很有幫助。而在電腦旁邊放一杯熱水，可以增加周邊濕度，減輕眼睛不適的情形。

    最好的運動：游泳

    游泳的時候，頭部會隨著游泳姿勢的變化向上、向下、向左、向右不停轉動，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。