做下述「七搓」時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。

    搓手

    雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

    搓額

    左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

    搓鼻

    用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

    搓耳

    用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

    搓肋

    先左手后右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

    搓腹

    先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

    搓腰

    左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。