平均身材：不胖不瘦

    肥胖對身體有什麼損害呢？簡單一句話，上世紀70年代保險公司有個統計數字，超重1公斤，少活8個月。90年代重新統計，超重1公斤，少活4個月。不管少活幾個月，超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象徵，肥胖就是衰老的象徵。

    日本相撲運動員的體重高達180公斤甚至200公斤，其中的道理很簡單：他們一天只吃兩頓飯，每頓的飯量很大，相當於正常人飯量的10倍之多，吃后就睡覺。他們中健康長壽者幾乎沒有，而英國貴族身材好，他們少吃多餐，血糖、血脂波動都很小，整體代謝非常穩定，很多人都很長壽。

    想要身材不胖不瘦，就要天天早晚走路;同時做到控制三餐：早飯中飯多吃，晚飯少吃。早飯吃2/5,中飯吃2/5,晚飯吃1/5。這樣下來，身體會自然變瘦，不會反彈。還可防治糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病。