春暖花開，正是享受森林浴的好時節，聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸著森林中的新鮮空氣，置身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但放松精神、消除疲勞，而且全身的經絡氣血也運行順暢。森林中樹木散發出來的芳香氣味，具有殺菌作用。
研究表明，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那里注入結核杆菌或大腸杆菌，幾分鐘后，這些病菌就會全部死亡。因此當你在享受森林浴時，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發各自含有藥理作用的微粒流，這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以透過口鼻、皮膚進入人體而到達全身，培養人體的正氣，可以祛病抗邪。
森林浴的具體做法包括：
散步運動：當我們在步行時，各個關節會自動替自己「加油」，四肢及五臟六腑等都會自動協調，有韻律地活動，尤其可以促進細胞的新陳代謝。
做體操：在森林中做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨骼的老化過程，從而使人長壽。
推拉運動：用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸來回運動，可治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。
閉目養神：在森林中閉目養神，忘掉周圍的一切，可使大腦極度放松，調節人的自律神經系統，對治療神經衰弱、失眠症等極為有效。
腹式呼吸：深吸一口氣，在1520秒內將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸1020秒；暫停呼吸5秒鐘左右。
將上述三個動作連續做1015次，可以調和五臟六腑。
仰天長嘯：當你因各種原因感到憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑鬱時，可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲，每間隔半分鐘至一分鐘吼叫一聲，連續1020聲為一次，每日1次，就會精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。因為大吼大叫可以吸入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調節神經系統的興奮性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌，可以達到健身治病的目的。
日光浴：森林中陽光疏密適中，人體能適當地受到紫外線照射，從而增強人的體質。
