●預防心臟病

    一周步行3小時以上，可降低35%至40%患心臟病的風險。

    ●降低高血壓

    步行不僅可以減少荷爾蒙分泌，而且還可以增加牛膽酸的分泌，這些都可以有降壓的作用。

    ●避免老年癡獃

    60歲以上人士，每周有3天，每次步行45分鐘以上，可以全身血液活絡、腦循環順暢。

    ●預防動脈硬化

    持續20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內中性脂肪。

    ●預防糖尿病

    步行運動可把大量葡萄糖消耗掉，降低血糖值。

    ●減弱關節炎病痛

    走路可增強關節附近肌肉，從而減輕疼痛，在水中走或微舉重物走會有更好效果。

    ●減輕抑鬱

    在大街上快步走是改善心情的好辦法。一博